看唇色知健康

嘴唇是身体健康状况的一扇窗口，它可能会把身体的健康情况表现出来。那么，什么样的嘴唇才是健康的呢?若不健康，究竟隐藏着什么样的疾病信号呢?应该如何防治呢?

    健康的嘴唇一般肤色红润而有光泽，干湿适度而有弹性，无溃疡、开裂、疱疹。如果身体有问题，嘴唇颜色可能会及时给你信号。嘴唇颜色发生变化，首先要找到是否有内在的原发病，然后有针对性地进行治疗。

    1、唇色青紫——心脏在“报警”

    如果是短时间的嘴唇青紫，可能与一时受寒有关，这种情况当环境改善后便可消失。如果嘴唇长期出现青紫，预示着你的心脏可能存在问题，应当及时去医院检查。常见不适有胸闷、爱叹气、胸部偶有刺痛、噩梦等。某些呼吸系统的疾病也可出现口唇缺少光泽、不够红润的变化。嘴唇常现淡青色，为体质偏寒，易患感冒。这类人群需加强锻炼，多做运动，不要偏食，多吃水果和蔬菜。

    2、唇色苍白——贫血的“信号”

    一般来说，贫血的人由于血液内红细胞与血红蛋白含量低于正常值，不仅唇色白，而且眼睑发白、面色苍白、指甲发白，缺少光泽。长期嘴唇苍白应当去医院查一下，以排除有无贫血的问题。此外，某些脾胃虚寒、消化不良的病人也可以表现出口唇缺少红润、干燥等症状，有些还可伴有四肢发冷。常见不适有乏力、困倦、背痛、性欲低下等。建议要加强营养，多吃鱼肉、鸡肉、牛肉、羊肉、鸡蛋、带红色内皮的花生、干枣等，不要过度熬夜。

    3、唇色艳红——体内有“大火”

    正常唇色多为粉红色，如果红的颜色过于艳丽或者是深紫红色，可能是俗称的体内“火大”引起的。常见不适有口干、口渴、牙疼、头晕、便秘、尿黄等。如伴口臭、呃逆、两肋胀痛、厌食，说明脾胃湿热、肝火太旺。有些便秘患者，气血不能正常运行，唇色也会因气血不畅而色暗。对这类人群，建议清淡饮食，少吃辛辣食物、糖类、鸡肉、羊肉，不要服用含有人参、大枣等物质的补品。此外，如果是嘴唇红得像樱桃色，人又昏迷，可能就是一氧化碳中毒。

    4、唇色泛黑——脾肾亏虚

    首先去医院排除色素性疾病或血管性疾病的可能，如色素病或血管瘤等。如果整体色泽暗淡且发黑，还要注意消化系统是否存在问题。如果唇周有一圈黑色的话，可能与体内有湿邪或脾肾亏虚、肝气郁结有关。常见不适有食欲下降、消化较差、下肢沉重感、小便频多。尽量避免甜食、生冷、油炸、油腻、比较黏的食品等，饭后不要急于卧倒或是睡眠，试着每天用热水泡一下脚。

    5、唇色发黄——有肝炎迹象

稍微淡黄色有可能是饮食不规律、暴饮暴食所致，或者脾虚引起。双唇变黄而燥，可能是脾脏分泌出问题，免疫系统的抵抗力及辅助造血功能低下。如果口唇发黄同时伴有面部及全身皮肤发黄，甚至出现“古铜色”面容，尤其是眼眶周围的色素明显沉着。多说明肝脏出现问题，应当及时去医院检查一下是否患有肝炎。

张悦摘自《健康文摘》2014.1        

雾、霭、霾的区别

雾、霭、霾都是形容空气湿度较大并且能见度较低时的天气状况。然而，雾、霭和霾这三个表示天气现象的词其实具有不同的含义。

    雾是当气温低于露点时，近地面空气中水汽凝结而形成的，如果雾升高离开地面就变成了云。它是一种由大量水滴或冰晶微粒组成的乳白色的悬浮体系，空气相对湿度接近100%，在工厂附近等悬浮颗粒物浓度较大的地方，则会呈现出土黄灰色。雾的产生会使空气的水平能见度降低，据此又可以区分为轻雾、雾、大雾和浓雾。轻雾通常在早晚产生，水平能见度在1-10公里；雾的能见度在0.5-1公里；大雾的能见度在100-500米；浓雾时能见度小于100米。

    霭指的是气体中悬浮有微小水滴的现象，当霭出现时，水平能见度一般比雾出现的时候要高，通常在10公里以上。由于目前城市空气中悬浮颗粒较多，提供了大量的水汽凝结核，因而霭出现的也较多，如深圳等一些南方城市出现霭这种天气现象较多。

    霾是指大量极细微的干尘粒均匀地浮游在空中，使水平能见度小于10公里的空气普遍出现混浊现象。霾使远处光亮物体出现微带黄、红色，使黑暗物体微带蓝色，当水汽凝结加剧、空气湿度增大时，霾就会转化为雾。霾的形成与污染物的排放密切相关，城市中机动车尾气以及其他烟尘排放源排出、粒径在微米级的细小颗粒物停留在大气中，当逆温、静风等不利于扩散的天气出现时，就形成霾。

总的来说，在出现上述三种天气现象时，空气都比较混浊，颗粒物污染较为严重，空气质量较差，特别是霾和浓雾的天气出现的时候，应尽量避免在此期间进行户外活动。                

张悦摘自《健康文摘》2014.2            

哪些食物难以消化

    冰激凌等生冷食物  冰激凌、冰棍、冰冷饮料等生冷食物如果吃得过多，就会影响肠胃功能的正常运转，造成食物很难消化，容易损伤脾胃。吃的时候虽然美味无穷，但之后却会导致食欲下降，还会刺激脾胃，形成腹胀、腹痛的恶性循环。

    建议：冰激凌里面含有大量脂肪，而脂肪在胃里面滞留的时间比其他食物都长，因此生冷的食物最好少吃或者不吃。

    奶油土豆泥  土豆是低热量、高蛋白、含有多种维生素和微量元素的食品，被称为理想的减肥食品。但加有奶油或奶酪的土豆泥就要慎重选择了。因为土豆泥里加的牛奶、奶油或乳酪会让你的胃很难受。

    建议：最好自己在家用新鲜的土豆，蒸或煮出不添加任何作料的原味土豆泥。

    葱属蔬菜  洋葱、大蒜、韭菜中含有多种营养元素，它们对健康大有裨益，比如保护心脏，但也会导致肠胃不适，如胀气、腹部绞痛等。

    建议：吃这些食物时采用生熟混合的烹饪方法。

    巧克力  大量食用巧克力不但会带来多余的热量，而且遭受胃食管反流病折磨的人都经历过食用巧克力后带来的难受刺激。这是因为巧克力会引起下食道括约肌的放松，使得胃酸回流，刺激食道及咽部。

    建议：最好是食用黑巧克力，它含有钙、磷、镁、铁、铜等多种对人体有益的矿物质，并且含糖量和脂肪量最低，此外还有降压、预防动脉粥样硬化等多种保健作用。

豆类食品  豆类所含的低聚糖如水苏糖和棉子糖，被肠道细菌发酵，能分解产生一些气体，进而引起打嗝、肠鸣、腹胀、腹痛等症状。严重消化性溃疡患者、急性胃炎和慢性浅表性胃炎患者不要食用豆制品，以免刺激胃酸分泌而引起胃肠胀气。

    建议：以汤的形式烹饪豆类，对消化这类食物是有帮助的，通过补充水分，也有助于消化豆里面含有的大量纤维。

    辛辣食物  红辣椒或墨西哥胡椒能刺激食道的内壁，吃完后会有种令人讨厌的心痛，且会增加胃的负担。

建议：对于肠胃不好或是身体燥热的人来说，如果实在拒绝不了辛辣食物的诱惑，不妨选择一些微辣的食品，少吃青、红辣椒。                

张悦摘自《健康文摘》2014.2