高血脂症七大误区

误区1：高脂血症的人有症状。在通常情况下，有高脂血症的人没有明显症状和异常体征。诊断高脂血症主要通过血液生化检验。仅有很少一部分有高脂血症的人可以见到黄色瘤。

误区2：甘油三酯高危害最大。低密度脂蛋白胆固醇与动脉粥样硬化的关系最密切，危害最大。低密度脂蛋白胆固醇可以渗入动脉血管壁中，开启动脉粥状硬化过程，进而引发各种心脑血管疾病。

误区3：血脂有点高，没有什么关系。高脂血症与冠心病和中风都有关系。全球有关降低胆固醇防治冠心病的研究结果表明，血浆胆固醇降低1%，冠心病事件发生的危险性可降低2%。

误区4：不了解食品中的成分。《中国居民膳食指南》建议每日摄入的膳食胆固醇不宜超过300毫克。如果是高血脂者，每日摄入量应不超过200毫克。

误区5：高血脂只有胖人才会得。实际上，很多体形苗条的人也会得高血脂。膳食中的脂质对体内脂蛋白水平具有重要影响作用。在摄入大量饱和脂肪酸及胆固醇的人群中，其血胆固醇水平比摄入量较低者高出10%-25%。

误区6：血脂高，才需服降胆固醇药。有些人即使血脂不高，也需要服用他汀类降脂药物，比如存在动脉粥样硬化性疾病(包括冠心病、中风)或某些糖尿病患者。

误区7：血脂正常了，就不需要服药了。降脂药一旦停用，血脂又会回升，影响治疗效果。在血脂达标后，大部分患者仍需用原来的剂量持续服用。

张悦摘自《健康文摘》2016.1

促进延年益寿的好习惯

    据医学研究发现，人类长寿的“钥匙”存在于染色体上的“端粒”，端粒长则寿命长，反之则寿命短。目前尚不能通过人工技术“激活”端粒延长寿命，但可以从改善生活习惯入手，使端粒得到保护或延长，实现延年益寿。

1、减轻压力。美国加州大学一项研究发现，经常感到压力大的女性，其端粒长度要比压力小的女性短，差距相当早衰老10年。专家指出，通过聊天、听音乐、冥想打坐等方式缓解压力，可使端粒酶活力增加。

    2、坚持锻炼。锻炼身体有助于提高端粒酶活性，特别是中老年女性，若坚持锻炼，延寿效果更好。

    3、增加膳食纤维。美国科学家发现，膳食纤维除能促进消化外，还能延长端粒长度。

    4、拒绝肥胖。肥胖会导致慢性炎症，进而出现氧化损伤，加速人体衰老进程。

    5、多补充天然维生素。维生素B、C、有抗氧化和抗炎作用，可保护端粒免受损伤。

    6、经常吃鱼。一项有关营养对人体端粒影响的研究发现，吃鱼能改善并保护端粒。营养专家介绍，三文鱼、金枪鱼等含欧米咖-3脂肪酸最多，可抵抗炎症和氧化损伤，进而对端粒起到保护作用，建议成年人每周至少吃两次鱼。 

张悦摘自《中国老年报》

心脏发出的“求救信号”

心脏病发作除了胸痛之外，还有许多隐匿性危险信号，老年人特别是有慢性病史者要学会辨别。

    1、疼痛感转移  心脏缺血时会将疼痛信号通过神经传递转移到肩膀、脖子、手臂等。如果老年人今天脖子疼、明天下巴疼，应及时就医。

    2、没胃病却胃疼  肥胖及“三高”患者如果没有胃病却突然感到胃疼，需要提高警惕，因冠心病、心绞痛、或急性心梗有时会表现为胃部有灼烧感。

    3、无征兆惊醒  没有压力，却无缘无故的焦虑、失眠，可能是心梗信号。这种失眠不是单纯睡不着，而是半夜无征兆惊醒或出现恐惧感。

    4、心跳加速  在体力活动、情绪激动或饱餐后，出现1分钟至10分钟的心跳加速，应警惕心梗警示。

    5、过度出汗  未进行剧烈运动，脖子、后背、手心、脚心却大量出汗，要考虑可能心脏出问题了。

    6、呼吸短促  感觉自己无法深呼吸，吸气困难、呼气困难，头晕目眩，如排除肺病，要及时检查心脏。

    7、极度疲劳  早晨起来好好的，但很快就感觉极度疲劳、四肢沉重，如果这种感觉持续几周，可能是心脏受损的信号。

张悦摘自《健康报》