揪出家里的致病菌

居室环境污染对健康的危害已得到普遍重视，但家中隐蔽繁殖的致病细菌，仍未进入人们的警戒线，依然危害着人们的健康，尤其幼儿和老年人的免疫力较弱，容易被引发感染性疾病。有必要提醒大家，要注意清除家里隐蔽的致病细菌。

1、家电。除了电视、电脑等，有些电器体积虽小，但辐射却不可小视，如收音机、充电器等，最好别放在卧室。如果确实需要，最好放在远离床铺的墙角，插线板至少要离床头2米远。

大多数家庭空调中，细菌、霉菌超标。应经常清洁空调滤网并消毒，并用专业消毒剂清洗空调散热片。

2、软包床头。虽然这种床头看起来上档次，但却给细菌提供了繁衍场所。倚靠床头时，隐匿的细菌就可能损害健康，使人患上过敏性皮炎、呼吸系统疾病等。

3、被子。被褥上的尘螨、身体脱落的皮屑等，如吸入可能造成过敏反应。抖被子最好在室外或去洗手间，以防止灰尘飘散。被子要勤晒，最好能在阳光下晒2-3小时，被罩也要勤洗勤换。

    4、枕头与靠枕。使用时间超过18个月的枕头可能含有大量真菌、死皮和尘螨，继续使用容易诱发或加重过敏、哮喘和鼻窦炎等疾病；靠枕也会藏匿螨虫、灰尘等，人接触后容易诱发支气管疾病。

    5、地毯。地毯不易打扫，时间长了，细菌、螨虫便会随着灰尘、食品碎屑的堆积，在地毯上“安营扎寨”，可引起呼吸道、皮肤感染，引起脚部真菌感染。

    6、沙发。沙发扶手、靠背以及缝隙中的细菌数量，一点不亚于马桶圈。尤其是纤维较粗的布沙发，更容易滞留灰尘，而且更易吸潮，造成细菌繁殖环境。

    7、抹布。海绵和抹布上，每6.5平方厘米平均带菌数分别为1000万个和100万个。另外，抹布还容易携带大量大肠杆菌等病菌。因此，每天最好用开水烫洗5-10分钟，或每周消毒两次。抹布还应经常更换。

8、厨房水池。厨房水池是不可忽视的藏菌地。因此，水果蔬菜不要直接放入水池清洗；每次洗碗后要清洗水池，水池边沿常被忽略，需要格外注意清洁。清洗干净后，最好将水池擦干。

    9、厨具。潮湿的厨具堆在柜子里，水分难以蒸发，便会滋生大量细菌。如果不通风，菜板有可能出现霉点，潮湿的环境还会引来蟑螂、潮湿虫等。

10、冰箱。如果食物塞得过满，不仅影响冰箱制冷，还会促使食物间细菌交叉感染。存放食物时，生肉应放在最下层，并保证与即食食物和果蔬分开。美国一项调查发现，电冰箱隔断里的霉菌检测率为83%，应每周至少擦洗1次。

    11、抽水马桶。研究发现，抽水马桶平均每平方英寸(约6.5平方厘米)带菌数为320万，冲厕时，水雾可溅起高达1.83米。因此，每天应当用消毒液清洗马桶，冲马桶要盖上盖子，并将牙刷等日用品远离马桶。

12、牙刷。英国曼彻斯特大学调查发现，附着在牙刷上的细菌有上亿多。家人共用牙刷牙杯、牙刷放在洗手间、牙刷刷头朝下、不及时更换牙刷等，都会造成细菌大量滋生。因此个人要有专用牙具，牙刷要头朝上放于阴凉通风处，最好不要放在卫生间，每隔三四个月要更换牙刷。

张悦摘自《健康指南》2016.1

        盆栽花卉除虫法

室内种植盆栽花卉可美化环境、净化空气，但是这些植物常常会出现各种病虫害，让花友们头痛不已。下面介绍几种家庭除虫方法:

    自制粘虫板杀虫:将透明宽胶带胶面朝外，固定在黄色的硬纸板上，挂在有虫的花卉附近，可诱杀白粉虱成虫、有翅蚜等。

    烟草液:将50克烟草末或烟丝浸泡于1升水中，24小时后过滤，把滤液浇入花盆内，可杀死盆土中的蚂蚁等土壤害虫。

    大蒜液:将60克大蒜捣烂后加入l升水中，浸泡后过滤，取滤液喷洒叶面，每天1次，连喷3-4次。也可用毛笔或牙刷，把蒜液直接涂在叶片上，可防治白粉病和叶斑病，也可杀死蚜虫、红蜘蛛、介壳虫等。

    辣椒液:取干辣椒100克，剪碎，放入l升水中煮沸，小火熬20分钟后过滤，用滤液喷洒花卉的地上部分，可防治蚜虫、红蜘蛛、白粉虱等害虫，浇入盆土中可防治螬等土壤害虫。

风油精液:在100毫升水中滴入3滴风油精，搅拌均匀后喷洒花卉的地上部分，可防治蚜虫、介壳虫、自粉虱等。        

张悦摘自《健康》2016.2

“天然”手段帮你赶走黑眼圈

过度劳累、经常熬夜等，让很多女性备受黑眼圈的困扰。久而久之，黑眼圈越来越深，不论用多昂贵的眼霜护理，它就是“赖着不走”。其实，黑眼圈还与血液循环不畅、日晒、老化等原因有关。美国《预防》杂志针对这些原因，请多位皮肤科专家推荐几种 “天然”手段，帮你摆脱熊猫眼。

把觉睡足  充足的睡眠是最基本也是最重要的防治黑眼圈措施。美国皮肤科医师艾米·韦克斯勒表示，睡眠不足是导致黑眼圈的头号原因，晚上应尽量早睡，睡前半小时关掉所有电子设备，包括手机、电视、电脑等，放松身体，做好入睡准备。

按摩眼眶  纽约温泉疗养中心专家吉莉安·赖特表示，过敏也是引发黑眼圈的一大原因。当你身体接触过敏原，可能会诱发各种炎症，黑眼圈就是其中之一。赖特称，经常轻柔地按摩眼眶、面颊、头颈，以促进眼周的淋巴循环，有助消除炎症，淡化黑眼

圈。

    低糖饮食  黑眼圈在某种程度上是皮肤炎症的表现。菲什曼表示，富含抗氧化剂以及低糖的饮食能对抗身体各部位的炎症，包括皮肤。因此建议减少饮食中糖的摄入，避免酒精饮料，多吃各种浆果、豆类、豆芽以及绿叶蔬菜。

    茶包敷眼  赖特介绍，将两个红茶包浸泡在温水中片刻，然后取出，挤干水分，敷在眼眶上，躺下闭眼放松一会儿。红茶中所含的单宁有收缩血管的作用，可有效缓解黑眼圈。菲什曼则推荐使用绿茶包，把浸泡过的绿茶包放在冰箱里冷冻片刻后取出敷眼，冷冻过的茶包可以消肿，并且绿茶富含强效抗氧化成分，被皮肤吸收后有助修复受损细胞。

敷牛奶面膜  韦克斯勒表示，牛奶富含乳脂肪和乳酸，是对抗黑眼圈的最佳“天然药物”，用牛奶敷脸能美白滋润皮肤。做法很简单，用牛奶浸泡毛巾挤出毛巾多余水分，用其敷脸或眼部数分钟，然后用清水洗净即可。        

张悦摘自《家庭医生》2016.2

淘米水有多种用途

天天吃米饭，想必你已经听说过淘米水能洗碗的窍门。但你知道吗，淘米水还有很多用途，以后不要随便倒掉淘米水了。

    除铁锈  菜刀、锅铲等铁制炊具，浸入比较浓的淘米水中，可以防止生锈。如果已经生锈，可先在淘米水中浸泡数小时，这样容易擦去锈斑。

    洗肉  从市场上买回的肉，有时会沾上灰土，用自来水很难洗净，如果用温淘米水洗两遍，脏物很容易清除。

    除腥味  案板用久了，会产生一股腥臭味。可放入淘米水中浸泡，再用盐刷洗，即可除味。

    防漏水  新砂锅在使用前，先用淘米水刷洗几遍，再装上米汤在火上烧半小时。这样处理后，砂锅就不会漏水了。

    洗家具  用淘米水擦洗门窗、搪瓷器具、竹木家具等，不仅容易洗净而且无污染。

    刚买来的家具，有一股难闻的油漆味，用软布蘸淘米水反复擦拭，可除味。

    洗衣物  浅色衣服、有霉斑的衣服，在淘米水中浸泡10分钟后，再用肥皂清洗能便衣服洁白一新。

    毛巾沾上了水果汁、汗渍等，会有异味，并且变硬，把它浸泡在淘米水中蒸煮十几分钟，就会变得又白又软。

    洗脸  偏油性肤质的人，取第二次淘米的水，慢慢澄清，用上面的清液洗脸，不仅可洗掉污垢，还不会刺激皮肤。不过用淘米水洗脸不可过于频繁，隔一两天用一次。一般一个月后，皮肤会有改善。 

张悦摘自《家庭医生》2016.2

抓头按摩除疲劳

手抓头部按摩，对于消除疲劳、改善头皮营养状况、促进新陈代谢、调节发肤分泌等，都有一定的意义。除用于养生保健外，这种按摩法还可防治神经衰弱、高血压、动脉硬化、神经性头痛、脱发、白发和斑秃等疾病。

具体操作方法是：手心向内，手指张开如抓痒一样。抓时闭眼，心神安定，身体放松。自前额上的头发抓起，由前向后，经头顶至后发际；再从后向前，循环往复。抓时主要用两小指头的螺纹面进行按摩，其他手指随着小指的按摩用指甲抓头皮，动作匀缓轻柔，以免损伤头皮。

如果在抓摩头部某一穴位时，意念集中于这个穴位，并且在呼气时抓，吸气时停，使意念、气、形(抓摩)三者同时进行，效果更佳。

每天早起、午休及晚睡前各做1次，每次10分钟左右，平时有空也可以多做做。

张悦摘自《健康文摘》2016.1