如何清除洗衣机内的细菌

洗衣机和洗衣液的组合搭档令衣物洗涤省时省力，但看似经常使用的洗衣机其实是个藏污纳垢的地方，不知不觉就对衣物产生了二次污染。如果不清除洗衣机内的细菌，那么你每天洗的这些脏衣服都白洗了。

洗衣机的洗衣桶外面有个套桶，洗衣时，洗衣水会在这两个桶的夹层中间来回流动，排水不彻底形成了洗衣机内的潮湿环境。时间长了，夹层会附着大量的污垢，这些污垢里潜藏着各种致病的细菌和霉菌。严重者甚至会引起青灰色霉变，出现异味。每次洗衣时这些不健康的脏东西就随水流再次污染衣服，于是衣物就只会越洗越“脏”。

不少人误以为洗衣液、洗衣粉具有清洁能力，在清洗衣物的同时就能清洗洗衣机，或者以为使用洗洁精、消毒液等加水后空转就能达到清洁洗衣机的目的。但其实这样的做法并不能取得实质性的清洁效果，清洁洗衣机还是得用专业的洗衣机槽清洁剂。

具体做法

第一步:清洁

材料:食用小苏打，有清洁、除臭效果，而且还能软化水质，避免水中的钙、镁离子碰上残存在洗衣槽的肥皂时，形成不溶于水的皂垢，积留在洗衣槽里。

做法:放水到空的洗衣槽达满水位，或利用洗衣机的槽清洗功能，加入1杯（约100~120克)小苏打粉，让洗衣机搅3~5分钟后，静置浸泡30分钟以上(或l小时)，然后把水放掉，再放满清水，以一般流程清洗一次。

第二步:消毒杀菌

材料:白醋或柠檬酸的酸性作用有天然杀菌功能，买由天然植物成分制成的柠檬酸。

做法:洗衣机清洁干净之后，放满水，加入1小瓶白醋或1杯柠檬酸(可参考产品说明决定加人的量)，让洗衣机搅动几分钟之后，同样浸泡30分钟以上，再以清水洗一次即可。此外，也可用漂白水来消毒，但建议选择安全、不具刺激性的氧系漂白水，成分是过氧化氢，也就是一般所称的双氧水。过氧化氢是一种氢和氧的化合物，可发挥强效的氧化作用来消毒、杀菌，然后分解成水和氧，在适当剂量下，对人体健康和环境都不会造成伤害。洗完尽快取出衣物，保持洗衣槽干燥。

滚筒洗衣机篇:

1、将专用清洁剂倒入洗衣机内筒内；2、关上滚筒洗衣机窗门；3、选主洗程序，加水后，洗涤5分钟左右；4、关闭电源，浸泡1-3小时，然后进行排水；5、再按洗衣机日常洗涤标准模式清洗1遍；6、用干毛巾将洗衣机内筒擦干；7、把镶嵌在门口的垫圈中的水擦干。

波轮洗衣机篇:

1、将洗衣机槽清洁剂倒入洗衣机内筒内；2、放入清水到最高水位处，洗涤4、5分钟；3、关闭电源，并从排水管排出部分水，使清洗剂充满排水管；4、浸泡1~3小时，然后进行排水；5、再按洗衣机日常洗涤标准模式清洗1遍；6、最后用干毛巾将洗衣机内筒擦干即可。

张悦摘自《健康文摘》2015.7

根据疾病选运动

医学研究发现，跑步、球类、骑自行车等运动可诱发哮喘，医学上称之为运动性哮喘。而游泳、打棒球、滑雪等运动可改善症状。那么，患有不同病症的人群该如何选择运动方式呢？

高血压患者。适于散步、骑自行车、游泳等运动。这些运动项目均为动态的等张性运动，可通过全身肌肉的反复收缩，促使血管的舒张和收缩，促使血压下降。运动量以心脏负荷的50%左右为宜，即运动时脉搏保持在110次/分钟左右。每天l次，每次30-60分钟。

心脏病患者。健康人要提高心脏功能，宜采用较大的运动量。运动时，脉搏至少达到135次/分钟，并持续15分钟才有效。如果已患心脏病则要谨慎，应根据心功能受损程度来选择运动形式及运动量。一般来说，一二级心功能不全的轻症心脏病患者可从事散步、慢跑、打太极拳等运动，运动时脉搏限定在每分钟104-120次左右；三四级心功能不全或心绞痛发作频繁的病人不宜进行体育活动，应以休息为主，也可适当做些气功等轻微活动，原则上以不增加心跳次数为度。

糖尿病患者。运动是糖尿病患者的一项重要治疗措施。运动可使血液中过多的葡萄糖得到较好的利用，从而降低血糖，还可使胆固醇的消耗增多，中老年糖尿病患者选择的运动项目大体和一般中老年人相似，但重型糖尿病患者或出现心血管、脑血管及神经系统并发症时，应仅以散步和气功为主，避免重体力活动。糖尿病患者应在饭后1-1.5小时进行运动为宜，适当的运动可减少降糖药物的用量，但不能完全代替用药。

颈椎病患者。颈椎病患者的运动目的，在于扩大颈部活动范围，增强关节生理机能和颈部肌肉力量，因此，在各种医疗体育中，凡涉及头颈部运动的动作，均可适当选用。有人倡导“穴位”自我按摩，取合谷、少海、肩井、风池等穴位，按压后以出现酸、麻或胀的感觉为宜，每天1-2次，每天做数次颈前后屈、侧屈、旋转等运动，对颈椎病十分有益。

           张悦摘自《健康文摘》2015.8